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减糖不是难题


随着新加坡民众的糖尿病患者越来越多,新加坡卫生部痛定思痛,将全面禁止含糖量最高等级的饮料在电视、网站等任何媒体平台投放广告。类似措施还将逐渐扩大至奶茶、凉茶等现泡饮料。过量摄取糖分严重影响了本地民众的身体健康。据统计,新加坡每年约有1.9万人被诊断出患有糖尿病,也就是13.7%的国家人口。如果不及时采取应对措施,到2050年,糖尿病患者将达到100万人。


老一代的民众可能不太了解精致糖的坏处,有些健康的老人还嫌弃地说:“我吃了那么多年的糖,身体好得很啊!你们这些年轻人动不动就一大堆的健康问题,少糖的饮料我哪里喝得下!”

谁是万恶之源?

老伯,等等!问题来了,难道真的是我们太弱了?其实不然,现代人由于忙碌,摄入太多加工食品,而潜藏在这些食品里的添加糖比我们想象的还多。据该国卫生部统计,新加坡民众平均每天摄入的糖分超过世界卫生组织建议的两倍,这很大程度归咎于高糖的饮料。当然还加上不健康的饮食,平日缺乏运动,假日更是大吃大喝,日积月累下来变成的糖尿病高风险一族。

根据新加坡保健促进局的规定,如果250毫升的饮料含5.5茶匙以上的糖分,便归为高糖饮料。身为饮料爱好者的你应该知道,汽水和奶茶是众多饮料中的万恶之源。除此之外,还有很多意想不到的名字,来看看这个名单:


经典养乐多,基卡普(Kickapoo),经典可乐,经典百事,红牛,曼斯特(Monster),利宾纳,罐装果汁(红萝卜,橙汁等等),菊花茶,罐装凉茶,巧克力味鲜奶,咖啡口味鲜奶,豆奶,罐装奶茶等等。当然还有泡泡奶茶。

有没有被吓到?只不过想喝一下饮料,就不小心喝下那么多糖。


经典养乐多每100毫升就含有3茶匙(15g)的糖,基卡普(Kickapoo) 2.5茶匙(13.2g) ,红牛和曼斯特2.2茶匙(11g),经典可乐和经典百事2茶匙10.6g。喝下一罐320毫升可乐就等于吞下33g的糖,简直严!重!超!标! 因此,新加坡保健促进局建议,成人每天最多只可摄取10茶匙 (50g),并强烈建议减少到5茶匙(25g)以预防患上糖尿病。


浓缩果汁的真身

相比之下,很多人误解浓缩果汁为高糖饮料,这里必须为浓缩果汁洗白!比起市面上的那些高糖饮品,聚昌的浓缩果汁持有新加坡保健促进局的认证,被标为较健康的饮品。每100毫升的冲调果汁仅含有4.6g的糖份,和汽水的相比(10.6g),糖分摄取减半。此外,聚昌的纯天然果汁并不需要额外的添加剂来增加口感。

在糖尿病面前,健康就是财富。由于现代人喜欢不负责任地大吃大喝,在这关键点上,可以选择较为健康的饮料。在畅饮的同时可以减少身体的负担。


Reference:

http://world.people.com.cn/n1/2020/0318/c1002-31636658.html

https://www.zaobao.com.sg/zlifestyle/beauty-health/story20200204-1026079


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